Dit moet je vooral wel én niet doen tijdens de bloedhitte

In dit artikel:

Tijdens een hittegolf is het volgens emeritus hoogleraar thermofysiologie Hein Daanen vooral zaak om het lichaam niet extra te belasten en oververhitting te voorkomen. Hij adviseert om regelmatig water te drinken en alcohol te laten staan, omdat dorst vaak te laat optreedt en vocht nodig is om te kunnen zweten. Wie hoofdpijn, misselijkheid of wankel lopen merkt, moet direct gas terugnemen.

Daanen benadrukt ook het belang van een koele omgeving: zoek schaduw, een bos of andere frisse plekken op, en sport liever vroeg in de ochtend of later op de avond dan op het warmste moment van de dag. Warm weer maakt mensen bovendien trager, prikkelbaarder en minder productief, waardoor werkgevers volgens hem beter vroeg kunnen beginnen.

Extra aandacht vraagt hij voor kwetsbare groepen, vooral ouderen, kinderen en baby’s. Ouderen drogen sneller uit en zweten vaak minder goed, terwijl kinderen en baby’s volledig afhankelijk zijn van volwassenen. Bij kinderwagens raadt hij af om een doek over de kap te hangen, omdat daaronder juist gevaarlijke hitte kan ontstaan; beter is het om de wagen in de schaduw open te laten staan. Airco kan helpen om de ergste warmte te vermijden, vooral voor ouderen, maar hoeft niet extreem koud te worden ingesteld. In combinatie met een ventilator werkt zo’n koelsysteem het best.