Schoenen aan en rennen maar. Beginnen met hardlopen: zo doe je dat

In dit artikel:

De herfst is ideaal om te beginnen met hardlopen: koel weer, mooie natuur en een boost voor je weerstand. Hardlopen is toegankelijk en goedkoop — je hebt vooral goede hardloopschoenen nodig — en levert snel conditie op. Veel beginners raken enthousiast, maar overhaasten brengt blessures en overbelasting met zich mee. Bouw daarom langzaam op, wissel lopen af met wandelen, let op techniek en draag passende schoenen; warming-up, rustdagen en een geleidelijke trainingsopbouw verkleinen het risico.