Hoe weersta je de verleidingen van je smartphone? Psycholoog Debbie Been geeft tips en verhelderende inzichten met haar boek

In dit artikel:

GZ-psycholoog en gedragstherapeut Debbie Been brengt een praktisch boek uit over hoe je de verleiding van je smartphone kunt weerstaan. Been signaleert al twaalf jaar toenemende problemen rond overmatig telefoongebruik — van treincoupés vol kleurloze blikjes op schermen tot mensen die meteen na het ontwaken hun apps checken — en wilde met concrete handvatten komen om weer baas over je mobieltje te worden.

In haar woning in Broek in Waterland staan dozen met exemplaren van Slimmer dan je smartphone; het manuscript schreef ze in zeven maanden tijd. Ze had al lange tijd bronnen en materiaal verzameld, maar vond dat het maatschappelijke moment nu rijp was om het boek te publiceren. Been begon vorig jaar november en rondde het werk in mei af. Het boek speelt in op de groeiende aandacht voor digitale verslaving en biedt praktische tips en inzichten om gewoonten te doorbreken en het gebruik bewuster te maken.