Hoe voorkom je een hitteberoerte tijdens het hardlopen? Sportarts geeft tips

In dit artikel:

De Bergense oud-atleet en sportarts Tom Wiggers waarschuwt dat hardlopen vaak te licht wordt genomen, terwijl het risico op uitval tijdens wedstrijden reëel is — wat bleek toen afgelopen weekend meerdere deelnemers onwel werden bij Nederlandse races. Wiggers, die van 2017 tot 2021 medisch coördinator was bij de Dam tot Damloop, hielp na eerdere sterfgevallen mee aan het invoeren van koelbaden om oververhitte lopers snel te behandelen; dat werd landelijk de standaard.

Hij ziet dat tegenwoordig meer onervaren lopers aan wedstrijden meedoen en zich te krap voorbereiden, of te snel langer willen lopen in plaats van eerst te werken aan snelle 5- of 10 km-prestaties. Organisatoren leren ook bij: na een stillegging van de Dam tot Damloop in 2024 vanwege hitte en andere weersfactoren verplaatste Le Champion de volgende editie naar vroeger op de dag en herschikte startvakken om meer mensen ’s ochtends te laten starten.

Wiggers benadrukt het belang van goede voorbereiding, graduele opbouw, en organisatorische maatregelen (zoals koelbaden en planning naar koeler tijdstip) om veilig te kunnen blijven hardlopen.